炎炎夏日如何防曬

夏季的陽光伴隨著高溫和強烈的紫外線，對我們的皮膚健康構成了威脅，隨著氣候變遷、臭氧層的破壞，人們接觸到紫外線的量也持續增加， 我們的皮膚變得更薄更脆弱，導致容易受到陽光的照射傷害，同時提高了中暑的風險。 太陽光中的紫外線依據波長的不同，分為 UVA、UVB、UVC 三種，波長越長，穿透力就越強， 由此可知，過量的紫外線，不僅會導致皮膚曬黑、曬傷，還可能加速老化，甚至增加患皮膚癌的風險；因此，選擇有效的防曬措施是夏日保護皮膚的關鍵! UVA、UVB、UVC 詳細差異: 簡單的來說， UVA 會造成我們曬黑 UVB 會造成我們曬傷 因此，要如何避免 曬黑 或 曬傷， 就讓我們來來看看ABC防曬原則吧! 防曬 A（Avoid）原則: 避免曬太陽 避免在紫外線最強的時間 - 上午10點至下午2點前後，進行戶外活動。 UV 輻射是不分季節的，就算是陰天，被紫外線傷害的風險都是存在的。 即使坐在車內，雖然擋風玻璃阻擋了 UVB，但 UVA 仍會射進車內； 建議在車窗貼上能阻擋 UVA 的隔熱膜或色膜，並穿著防曬外套保護皮膚。 防曬B（Block）原則:塗抹防曬乳 在塗抹防曬乳之前，你知道什麼是SPF & PA 嗎? SPF 是阻擋 UVB 防止肌膚「曬傷 」的關鍵， 防曬指標數值越高，防禦的時效更長。 例如 : 當一個人沒擦任何防曬產品，在太陽下曬 10分鐘後皮膚被曬紅， 塗抹 SPF50 的防曬產品後，即可延緩皮膚被曬傷的時間到 500分鐘 (10分鐘 x SPF 50 = 500分鐘)。 PA是指 對抗 UVA ，避免肌膚「曬黑」的防護力標準， 日本和韓國產品普遍使用此標示， 一般以+號表示防禦能力的強度，+號愈多，代表對 UVA 的防護效果愈佳。 不過，即使使用了防曬乳，仍有一定的紫外線會通過，並且也容易隨著汗水而被擦掉； 因此，應將防曬乳視為一種輔助的防曬工具，而非防曬的唯一手段。 環保小知識: 國際珊瑚礁學會（ICRI）調查，每年約有1.4萬公噸防曬乳流入海洋， 這類的防曬劑成分，不僅會破壞海洋生態， 導致 75% 的珊瑚白化、死亡並傷害水中生物健康； 同時也可能引發我們的肌膚過敏、干擾內分泌系統， 造成身體異常，甚至危害兒童發育。 根據 2021年夏威夷頒布的防曬法案， 當地已開始禁止販售、推廣和散佈含有 二苯甲酮 (Oxybenzone)、甲氧基肉桂酸辛酯 (Octinoxate) ...等成分的防曬產品。 即使我們不去海邊戲水，但海洋有害成分的防曬乳， 依然會隨著洗臉或洗澡的排水系統流入大海中； 因此，在日常生活中使用「海洋友善」或「珊瑚友善」的防曬產品也是非常必要的。 防曬C（Cover）原則：遮蔽 1. 防曬外套 選擇合適的防曬外套是夏日防曬最重要的工具之一， 能以物理防曬的方式，保護我們的皮膚，免受紫外線的傷害。 穿著防曬外套可以減少防曬乳的使用，也是一種友善環境的表現。 UPF值是衡量衣物防曬效果的指標， 挑選防曬外套時，要留意 UPF值 - 就是紫外線防護因子， 它表示衣物對 UVA 和 UVB 的防護能力，是衡量衣物防曬效果的指標， UPF值越高，代表衣物的防護效果越好。 如 : 一件 UPF40 的外套，表示只有 1/40 的紫外線可以穿透衣物， 等於能夠阻擋超過 97~98% 的紫外線! 這對於需要長時間在戶外活動或騎車的人來說，是非常重要的喔~ 除了參考 UPF值，當購買防曬外套時，還可以考慮以下幾個方向 - • 材質：編織緊密的布料比組織稀疏的布料更能夠提供好的防曬效果， 但須具備透氣和輕盈感的材質，才能夠舒適不悶熱。 • 樣式：長袖和帽子的設計，可以提供更全面的遮蔽和保護； 稍微寬鬆的輪廓，能更通風，幫助身體保持涼爽，活動也更方便。 • 顏色：顏色越深的布料越能夠隔絕紫外線，但也會較熱； 而淺色系衣物則相反，雖然隔絕紫外線的效果較差，但比較涼爽。 INC/REPURPOSE防曬外套 2. 帽子 選擇有較寬帽緣的帽子，能為耳朵和頸部提供更全面的保護。 3. 遮陽傘 傘的顏色愈深，防 UV 的效果愈好， 部分市售遮陽的專用傘，抗 UV 效果甚至可達 99%。 4. 太陽眼鏡 當陽光照射到眼睛時，短波長 (如 300奈米以下) 的紫外線被角膜所吸收， 其餘的紫外線則進入眼內，部分被水晶體吸收， 波長較長的則會到達視網膜黃斑部； 若沒有做好防曬工作， 眼睛由外到內的結構均可能受到紫外線的傷害! 如 : 光傷害角膜炎、白內障、黃斑部病變。 因此，外出活動時，建議配戴貼有 UV400 標籤的太陽眼鏡， 此為市售太陽眼鏡的基本要求， 代表可隔絕波長 400奈米以下的紫外光約 99% 以上， 才能有效的阻絕紫外線。 除了以上 ABC 防曬原則 之外， 小編也要提醒大家 防曬原則 D (Drink): 飲水 。 炎熱的夏天，應適時補充足夠水分， 避免脫水或中暑帶來的健康風險。 看完了這篇文章， 是不是有讓你更了解各種市面上的防曬數值及防曬方法了呢? INC/REPURPOSE 防曬外套熱烈銷售中， 快來挑選一件，讓你的夏天更加安心愉快吧!